Masz predyspozycje do tego sportu więc jest niezle. Jestes bardzo szczupły i musisz cwiczyć na masę więc niestety bez konkretnej diety sie nie obedzie. dieta wysoko węglowodanowa i trening na mase. zapraszam do innych działów: trenning i odżywianie. sog!
[...] bialko w dodatku dwukrotnie,ze wzgledu iz tlusz mi sie przerobi w miesnie no i oczywiscie skora stanie sie ciensza i miesnie beda bardziej uwypuklone Moje pytania; -ile taka dieta powinna trwac -ile moge jesc max tluszu zeby nie dostarczyc organizmowi go za duzo -ile tabletek omeg-3 dziennie i w jakich odstepach -jakies wskazowki? Po 1.-w 6-8 [...]
[...] książke Oliviera Lafaya " Trening siłowy bez sprzętu" Kosztuje 30 zł , a jeśli chcesz to mogę wysłać Ci link do pdf :) Jedyne co potrzebne do tego treningu to motywacja, dieta , własne ciało, drążek i krzesła :P Poszukaj w dziale - jest masa dzienników lafay'owców. ( w tym mój ) Na yt jest filmik pod tytułem bodajże " Lafay transformation 15 [...]
[...] powoduje przyrosty masy mięśniowej, która jak wiadomo waży więcej niż tkanka tłuszczowa. Do tego organizm blokuje nieco więcej wody niż zwykle bez treningu. Zatem tu jest to normalne jednak też nie przesadzajmy skok nie jest szybki i duży. jeśli takowy jest to prawdopodobnie jednak zła dieta a raczej błedy powoduja powrót tkanki tłuszczowej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening w domu jest jak najbardziej ok przydałby się jeszcze drążek. Myślałeś może o kalistanice? Bez diety to nie bardzo, oczywiście możesz ćwiczyć, ale z dietą efekty są kilka razy lepsze. Nie wiesz co jeść, czego unikać? Teraz będziesz wiedział, prosz: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - oczywiście to jest [...]
[...] systematycznie razem z przerwami jakies 9 miesiecy. Od samego poczatku praktycznie jade na odzywkach i suplach. Nigdy nie brakowalo mi pieniedzy na ten sport. Trening i dieta tez dobra, watpie zeby ktos mial lepsza. No i widze po sobie jakie efekty mozna miec cwiczac bez sterydow w tym okresie czasu. Tez zaczynalem od 53kg i 27,5cm w lapie. [...]
napisz mi ile ci wychodzi ww oraz bialek.byc moze wyciagasz z diety ale watpie, ja osobiscie wyciagam wydaje mi sie *****sko duza z diety a i tak musialem sobie kupic carbo i bialko... ja postawilem na bialko cfm vitalmaxa ok 200 zl 2,225kg bodajze... a carbo biogenixa... btw-w 2 tygodniu mialem za***isty zastoj poszlo mi 5 kg i przez kolejnych 5 [...]
[...] . dzidzia i nic wiecej , no ale napinaj dalej . gowno o mnie wiesz i gownem jestes , bo gowno swoim zachowaniem prezentujesz . pudzian nie ma diety ? oczywiscie ze ma bo dieta to sposob odzywiania niezaleznie jaki on jest . to raz . dwa , ze nie nalezy wierzyc programom takim jak mtv itp . no ale tak , dzidzia jest naiwna . no alez oczywiscie [...]
Po co tu dyskusje o diecie, nie ten dział, dieta ważna wiadomo i każdy się zgodzi. Nawet o genetyce, mowa, która też jest w tym sporcie bardzo, bardzo ważna, tu tez trzeba się zgodzić bez dwóch zdań. Ale ja np. nigdzie nie pisałem,że tylko mój pierwszy cykl był dobry. Powiedzmy,że dobry był każdy cykl na towarze świeżo z apteki a między tymi [...]
jak narazie nie mam kasy mam w ch.... innych wydatkow ;/ a chce przypakowac szybko nigdy nie mialem diety myslisz ze 8godzin snu rozciaganie sie dobra dieta i picie 4littry wody dziennie duzo da? bez odzywek
Dzięki za dodatkowe propozycje :) SUPLER1 < pare smaków białka, żeby się dieta nie znudziła, nie wiem co w tym dziwnego :) Jasne, że można jeść w kółko to samo białko jeśli jest dobre, ale gdy można jeść dobre białko w kilku smakach to po co się ograniczać? I nie rozumiem stwierdzenia że białko dobrej jakości ma być dobrej jakości :) To [...]
Brac mozesz co chcesz, ale po co? Tak spieszno Ci do chemii? Przy takim stazu, dieta i trening dadza znakomite efekty, bez niepotrzebnych supli. bo chce lepiej wygladac... szczeze to zdrowie mnie mało obchodzi warzn zeby były efekty... sorry za błedy ortograficzne Rozumowanie dziecka. Chcesz lepiej wygladac-to pracuj na soba, a nie szukaj wyjscia [...]
Dieta to podstawa dobrze zbilansowana i zawierajaca wszystkie makroskladniki odpowiednio dobra ,ja na redukcjie to ciol bym nie milosiernie weglowdany ,soople nic bez diety nie dadza
[...] -> posty podwieszone ułóż sobie trening -> dział Trening -> posty podwieszone możesz się wspomóc białkiem/carbo/gainerem/bulkiem ale w pierwszej kolejności dieta jeśli będziesz ją miał dietę to będziesz wiedział czego Ci brakuje na suple przyjdzie czas jeśli zrobisz co Ci radzę to efekty będą - obiecuje jedz/ćwicz/śpij/rośnij
ja na jednej puszcze cp zrobiłem 1,5cm w łapie a wagi około 3,5 kg. dieta to był mass xxl 2-3x dziennie bez kitu. i te efekty zostają. po saa bardziej łatwo o spadki Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-09-05 18:07:39
to albo mialeś olej zamiast deki (w przypadku środków ug trzeba sie liczyc ze tak moze byc), ale kulała dieta/trening. Pamiętaj saa to zaj**iści butowniczy, ale bez cegieł, cementu i reszty składników nawet najlepsi, najbardziej pracowici fachowcy, zapieprzajacy po godzinach i wyrabiający 200% normy nic nie zbudują. No bo jak? Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij na sucho, a z dobrą dietą kolega sie zdziwi :-)) Serio? Nie było miejsca do trenowania kalisteniki? Przeciez to polega na tym zeby cwiczyc bez jakiegokolwiek sprzetu, jak mozna nie znalezc miejsca do treningu tego? CO do choroby, lepiej skonsultuj się z lekażem. mozesz zacząc od treningu w domu [...]
Oceńcie mnie =]
